หน้าร้อน อากาศร้อน อุปสรรคสำคัญเพื่อผิวสวย

ดังนั้นเราควรมีวิธีดูแลผิวเพื่อสู้แสงแดดและอุณหภูมิที่ร้อน เพื่อให้ผิวขาว อย่างต่อเนื่องโดย เริ่มจาก

-          ทาครีมกันแดด     แน่นอน ครีมกันแดดเป็นสิ่งจำเป็นที่ขาดไม่ได้เลย ควรทาครีมกันแดดบริเวณผิวส่วนที่พ้นร่มผ้าทุกวัน และควรเลือกชนิดที่มีค่าเอสพีเอฟสูงอย่างน้อย 30 ขึ้นไป

-          ดื่มน้ำสะอาด     อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะความร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ดื่มน้ำเยอะๆเข้าไว้ผิวจะไม่ขาดความชุ่มชื่นนะครับ

-          กินผลไม้เป็นประจำ     นอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่นและช่วยคลายความร้อนแล้ว วิตามินและสารแอนติออกซิแดนต์ในผลไม้ยังช่วยต่อต้านรังสียูวี ป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายได้

-          ควรสวมอุปกรณ์ป้องกัน เช่น แว่นกันแดด เสื้อแขนยาว หรือหมวก เพื่อช่วยป้องกันแสงแดด เพิ่มความปลอดภัยให้กับผิวพรรณ เนื่องจากครีมกันแดดอาจไม่เพียงพอสำหรับแดดแรงๆอย่างบ้านเรา

-          เลี่ยงการขัดผิว ขัดตัวช่วงหน้าร้อน เพราะการขัดตัวจะทำให้ชั้นขี้ไคลหลุดออกมา ซึ่งขั้นขี้ไคลทำหน้าที่ช่วยกรองแสงแดดและป้องกันการระคายเคืองผิว ดังนั้นจึงควรงดเข้าสปาขัดผิดช่วงหน้าร้อนเพื่อให้ผิวมีชั้นขี้ไคลไว้ป้องกันแสงแดดไม่ให้มาสัมผัสผิวชั้นในของเรา ให้ผิวขาว อยู่เสมอ

-          เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกฮอล์และกาแฟอีน เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้จะทำให้ร่างกายขาดน้ำมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะช่วงหน้าร้อนที่ผิวมีแนวโน้มสูญเสียความชุ่มชื่นอยู่แล้ว

-          ไม่ควรแต่งหน้าหนาหรือแต่งหน้ามากเกินไป เพราะช่วงหน้าร้อนต่อมไขมันจะทำงานมาก หน้าจะมันมากกว่าปกติ การแต่งหน้าหนาเกินไปยิ่งจะทำให้เกิดสิวได้ง่ายขึ้น

-          ควรหลีกเลี่ยงการออกไปเผชิญแสงแดดในช่วง 10.00น.-15.00น. เพราะเป็นช่วงเวลาที่แสงแดดและแสงยูวีแรงมาก

-          ควรรีบล้างหน้าด้วยน้ำเย็น แล้วทาครีมบำรุงผิวตามทันทีเพื่อกักเก็บความชุ่มชื่นให้ผิวและลดการระคายเคือง หลังจากออกไปสัมผัสแดดแรงๆ

หน้าร้อนนี้ขอให้มีความสุขกาย สุขใจ และมีผิวขาวกันถ้วนหน้านะครับ

อาหาร 5 ชนิด มีประโยชน์ อย่างมาก

5 Top Foods

ชะลอความเสื่อมของร่างกาน  จิตใจสดใส ไกลโรค กับอาหาร 5 คุณค่ามากประโยชน์

ขมิ้น                    มีสารเคอร์คูมินอยด์ (Curcuminoid) ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไตให้ขับของเสียในร่างกายได้ดีขึ้น เป็นหนึ่งในวิธีการทำให้หน้าใส กระตุ้นการเผาผลาญอาหาร กำจัดท็อกซิน บรรเทาอาการเจ็บปวดจากโรคข้ออับเสบรูมาทอยด์ มีฤทธิ์ลดอาการอักเสบ บำรุงตับ ลดภาวะภูมิแพ้ เพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกาย ฆ่าเชื้อที่ทำให้เกิดแผลพุพองและหนอง

ใบบัวบก           มีสารกลุ่มไกลโคไซด์ (Glycoside) ช่วยฆ่าเชื้อราและเชื้อแบคทีเรีย แก้ช้ำใน ลดอาการอักเสบ ช่วยสมานบาดแผล แก้ร้อนใน บำรุงร่างกาย ช่วยให้คอลลาเจนที่หุ้มอยู่รอบเส้นเลือดยืดหยุ่น ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น บำรุงหัวใจ ชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่น ผิวขาว บรรเทาอาการปวดแสบปวดร้อนจากแผลไฟไหม้

แอปเปิ้ล                        มีคำกล่าวว่า “An apple a day keeps the doctor away” เพราะในแอปเปิ้ล 1 ผล มีวิตามินซี ช่วยต้านฟรีแรดิคัล ลดอาการภูมิแพ้ และเพิ่มภูมิต้านทาน สารเพคติน (Pectin) ที่อยู่ในใยอาหารชนิดละลายน้ำได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือด ลดความเสื่ยงโรคหัวใจ ปกป้องเซลล์สมอง ลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

กระเทียม          สารอัลลิซิน (Allicin) ในกระเทียมสด ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในกระแสเลือดลดการรวมตัวของเกล็ดเลือดและสารทรอมบิน (Thrombin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้เลือดแข็.ตัวผลลัพธ์คือ สามมรถป้องกันเส้นเลือดอุดตัน ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง และช่วยฆ่าเชื้อโรคในระบบย่อยอาหาร แก้จุกเสียดแน่นท้อง

ลูกพรุน                          อุดมด้วยใยอาหารสูง สารซอร์บิทอล (Sorbitol) น้ำตาลผลไม้ สารประกอบฟีโนลิก (Phenolic Compounds) และโพแทสเซียใ ช่วยชะลอการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เป็นยาระบาย ช่วยบำรุงหัวใจ ปกป้องและลดการสลายของมอลกระดูก ลดความเสี่ยง โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจ และโรคมะเร็ง

เมื่อร่างกายได้อาหารที่ดี มีประโยชน์ กำจัดสารพิษตกค้างได้ ขับถ่ายสะดวก ร่างกายก็แข็งแรง วิธีการทำให้หน้าใส ก็ไม่ต้องยากอย่างที่คิด เลย 

ชอบว่ายน้ำ.....แต่กลัวคลอรีนทำร้ายผิวและผม

หลายคนชื่นชอบ กีฬาว่ายน้ำมาก แต่ก็กลัว ผมเสีย ลองใช้เคล็ดลับพวกนี้ดู

-                   ทาคอนดิชนเนอร์แบบไม่ต้องล้างออกลงบนเส้นผมเปียกๆก่อนลงน้ำ จะช่วยใสห้สารเคมีต่างๆในสระน้ำแทรกซึมเข้าไปในเส้นผมได้ช้าลง และถ้าจะดียิ่งขึ้นก็สวมหมวกว่ายน้ำทับเอาไว้อีกทีด้วย

-                   หลังขึ้นมาจากสระว่ายน้ำ ก็ให้รีบล้างเส้นผมด้วยน้ำสะอาดผสมน้ำส้มสายชู

-                   ทาครีมกันแดดแบบกันน้ำที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป นอกจากจะช่วยปกป้องจากแสงแดดแล้ว ยังช่วยปกป้องสารเคมีในสระว่ายน้ำที่อาจมาทำร้ายผิว  ผิวขาว ของเราอาจด่างได้ ต้องใช้ครีมกันแดด กันแดดและ กันการกัดของคลอรีมด้วย ได้ด้แล้วอย่าลืมทาซ้ำทุกๆ40-80 นาทีด้วย